Beneficiile frunzelor ashwagandha pentru pierderea în greutate. Ashwagandha pentru pierderea în greutate

Politica De Confidențialitate Ashwagandha: Tot ce trebuie să știți înainte de a încerca De la beneficii bazate pe cercetare până la posibile efecte secundare și pe cine le pot afectaam demistificat vechiul superherb ayurvedic consultând experți.

Pentru unii, se va alerga pentru a înlătura stresul cu endorfine; pentru alții, scrierea gratuită într-un jurnal pentru a lăsa emoțiile să curgă din corp și pe hârtie. Dar s-ar putea să existe ceva ce pot face adaptogeni pentru dvs.

Ce este Ashwagandha?

Potrivit Stacey Gillespie, director de brand al Gaia Herbsashwagandha, sau ginsengul indian, aparține familiei umbrelor. Mai exact, Dr. Will Coleexpert în medicină funcțională, IFMCP, DC și autor al Spectrul de inflamație și Ketotarianadaugă că suplimentele medicinale ashwagandha sunt derivate din rădăcina și beneficiile frunzelor ashwagandha pentru pierderea în greutate plantei ashwagandha, care este originară din India.

De asemenea, găsit în Pakistan și Sri Lanka, ashwagandha are 4. De fapt, vânător de medicamente Chris Kilham ne spune că termenul provine din vechea limbă indo-europeană sanscrită. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale ashwagandha Per Jurnalul Internațional de Științe Acasăashwagandha este alcătuit din carbohidrați, proteine, foarte puține grăsimi și o cantitate semnificativă de fibre brute.

Conține fier, calciu și vitamina C și, potrivit Centrul Chopraeste încărcat cu substanțe chimice medicinale, inclusiv witanolide steroizi naturalialcaloizi, colină, acizi grași, aminoacizi, plus o varietate de zaharuri.

Din punct de vedere istoric, superherba a fost utilizată pentru a trata o varietate de afecțiuni de sănătate, de la niveluri ridicate de anxietate până la funcționarea necorespunzătoare a tiroidei. Ashwagandha ar putea reduce nivelul de stres și anxietate Fie că provine din ore suplimentare la birou, nopți nedormite cu un nou-născut sau doar încercând să jongleze cu viața pe măsură ce vine, toată lumea experimentează stres unii mai mult decât alții.

De ce suplimentele alimentare trebuie trebuie să fie ecologice

Dar să presupunem că a alerga pe o bandă de alergat sau a lua kickbox nu înseamnă tocmai să-ți scapi frustrările, ashwagandha poate acționa ca o formă alternativă de ușurare.

Cercetările au constatat că implementarea suplimentului pe bază de plante în dieta dvs. De exemplu, un studiu controlat cu placebo publicat în Indian Journal of Psychological Medicine a constatat că nivelurile de cortizol ale participanților care luau zilnic mg de extract de ashwagandha timp de 60 de zile au fost semnificativ mai mici decât cele cărora li s-a atribuit un placebo. Ashwagandha vă poate întări sistemul imunitar LA Recenzie publicat în Jurnalul de Științe Biologice citează o mână de studii care indică ashwagandha ca un stimulent al imunității naturale.

Originile ashwagandha

Acest lucru se datorează în mare parte witanolidelor steroizi naturali care se găsesc în rădăcină, care, conform analizei, conține proprietăți antioxidante, diuretice, cardiorespiratorii și antiinflamatoare, printre altele. Ashwagandha ar putea stimula libidoul In timpul Studiu clinic publicat în revista BioMed Research International, extractul de rădăcină de ashwagandha a avut succes în îmbunătățirea funcției sexuale la femei.

Participantele de sex feminin au fost desemnate fie să ia un placebo, fie un supliment cu concentrație ridicată de extract de rădăcină ashwagandha HCARE timp de opt săptămâni.

Rezultatele au arătat că ashwagandha a îmbunătățit disfuncția sexuală feminină, în parte datorită efectului său anti-stres. Ashwagandha ar putea ajuta fertilitatea masculină Bărbații care se confruntă cu probleme de fertilitate ar putea beneficia de introducerea ashwagandha în dieta lor.

Ashwagandha Beneficii și Virtuți Natura AZ

Ashwagandha ar putea spori rezistența ta atletică Într-o StudiuCercetătorii au evaluat nivelurile de consum de oxigen ale a 50 de sportivi sănătoși, de sex feminin și masculin, la efortul lor fizic maxim. Sportivilor li s-a atribuit fie un placebo, fie un supliment ashwagandha pentru a evalua modul în care dacă este deloc aceștia din urmă ar putea afecta performanța lor.

La opt și 12 săptămâni ale experimentului, s-a constatat că cei care au luat ashwagandha nu numai că au experimentat o rezistență cardiorespiratorie sporită, dar și calitatea vieții lor s-a îmbunătățit. Șobolanii de gimnastică vor fi, de asemenea, fericiți să știe că ashwagandha a fost dovedit a fi benefic și pentru cei care ridică greutăți. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, subiecții cărora li s-a administrat un supliment de ashwagandha au văzut o creștere semnificativă a forței musculare în zonele de exerciții de presă pe bancă și de extensie a picioarelor, o creștere a dimensiunii mușchilor brațului și pieptului, precum reducerea leziunilor musculare și a procentelor de grăsime corporală.

Proprietăţi de Ashwagandha Churna

Se beneficiile frunzelor ashwagandha pentru pierderea în greutate că Ashwagandha susține funcția sănătoasă a tiroidei S-a demonstrat că Ashwagandha crește o tiroidă subactivă, care este o ușurare atunci când considerați că nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni devin o epidemie, în special la femei, spune dr.

Deși sunt necesare mai multe cercetări pe această temă, un singur studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că pacienții cu o tulburare tiroidiană aveau niveluri mult mai sănătoase de TSH și T4 și, prin omul de 260 de kilograme pierde în greutate, funcția tiroidiană mai normală după opt săptămâni de suplimentare cu ashwagandha.

Există efecte secundare la administrarea ashwagandha?

Ashwagandha si ginsengul chinezesc - Ayurmed

Dozele mari de ashwagandha pot duce la tulburări digestive, cum ar fi diaree, dureri de stomac și vărsături. Cu alte cuvinte, veți dori să acordați o atenție deosebită cantității din suplimentul pe care îl introduceți în corp. Un alt lucru de reținut este că, pentru că ashwagandha este considerat parte a familie de umbră de noaptes-ar putea să nu se potrivească celor cu boli autoimune, în special dureri articulare autoimune, spune dr.

Acestea fiind spuse, în prezent nu există suficiente studii legate de efectele secundare ale utilizării ashwagandha, deci este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă adaptogenul este potrivit pentru dvs. Adăugarea ashwagandha la dieta ta Ashwagandha poate fi găsit cel mai frecvent sub formă de pulbere, deși vine și în capsule și tincturi.

Beneficiile ashwagandha

În ceea ce privește băutorii care nu sunt ceai, dr. Ce trebuie să căutați în suplimentele ashwagandha Oricine dorește să experimenteze ashwagandha este norocos, deoarece planta adaptogenă poate fi găsită în multe forme pe baza stilului de viață al celor care o iau. Cu toate acestea, Kilham ar dori să sublinieze că forma în care vine ashwagandha este mai puțin îngrijorătoare, deoarece ce parte a plantei este utilizată pentru supliment - mulți producători folosesc frunzele plantei pentru suplimentele lor în loc doar de rădăcină.

Cu toate acestea, multitudinea de studii publicate pe superherb alias cei care se laudă cu toate beneficiile sale se concentrează pe extracte numai de rădăcină.

Ashwagandha: Tot ce trebuie să știți înainte de a încerca - Mâncat Sănătos

Linia de fund: Ar trebui să încercați ashwagandha? Așa cum se întâmplă practic cu orice lucru din viață, ceea ce funcționează pentru corpul prietenului tău, mamei sau al influențatorului preferat nu va fi neapărat de bun augur cu propria ta anatomie.

Pagina principala Poate ashwagandha să te facă să te îngrași? Există câteva moduri în care ashwagandha poate juca un rol în creșterea sau pierderea în greutate.

Deci, este crucial să vorbiți cu medicul dumneavoastră și să faceți propriile cercetări cu privire la supliment înainte de a-l adăuga la rutina zilnică. În timp ce superherba are o serie de studii pentru a-și susține beneficiile, în funcție de machiajul unic și de doza pe care o luați, acest cunoscut agent de stres poate provoca, de asemenea, efecte secundare neplăcute.