Ce sunt grăsimile sănătoase pentru pierderea în greutate, Grăsimile nesaturate ajută la pierderea în greutate. Cuvinte cheie de căutare

Cremă fără lapte Grăsimile trans sunt cei mai răi dușmani ai tăi. Potrivit American Heart Association și cercetările științifice, ce sunt grăsimile sănătoase pentru pierderea în greutate trans cresc riscul bolilor de inimă, obezității, inflamației și cancerului 12.

Pentru a contracara acest lucru, FDA a impus restricții privind utilizarea grăsimilor trans 3. Din păcate, multe alimente pe care le consumăm în mod obișnuit sunt încă încărcate cu grăsimi trans parțiale.

• Dieta este absolut contraindicată la copii și adolescenți din cauza posibilității tulburărilor metabolice.
• Cum să pierzi brațul grăsime ușor

Așadar, dacă credeți că v-ați îngrășat, vă este greu să pierdeți în greutate și nu vă simțiți la fel de în formă ca pe vremuri, ar trebui să începeți să evitați grăsimile trans. Acest articol enumeră 15 alimente cu grăsimi trans care sunt fatale și aparțin coșului de gunoi în loc de intestin.

Ce sunt grăsimile sănătoase pentru pierderea în greutate

Aruncă o privire. Dar mai întâi, trebuie să știi de ce grăsimile trans sunt atât de rele pentru sănătatea ta. Permiteți-mi să vă duc înapoi la elementele de bază și să vă ajut să înțelegeți ce sunt cu adevărat grăsimile trans și cum afectează acestea corpul.

Ce sunt grăsimile trans? Grăsimile trans sunt acizi grași nesaturați.

Grăsimile polinesaturate pierd în greutate. Grasimi polinesaturate Pagina 3

Se găsesc în cantități slabe în lapte, unt, miel și carne de vită. Cu toate acestea, multe companii alimentare folosesc în mod obișnuit grăsimile trans prin hidrogenarea parțială a grăsimilor cis-trans. Configurația trans ajută la îmbunătățirea gustului, crește durata de valabilitate și este ieftină. Aceste grăsimi trans scad colesterolul bun colesterol HDL și cresc colesterolul rău colesterol LDLcrescând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

15 alimente cu grăsimi trans pentru a evita pierderea în greutate și o sănătate mai bună

De asemenea, cauzează creșterea în greutate, ceea ce duce în cele din urmă la diabet și la complicații de sănătate legate de obezitate. Deci, cel mai bine este să evitați alimentele bogate în grăsimi trans. Derulați în jos pentru a arunca o privire asupra celor 15 alimente cu conținut ridicat de grăsimi trans.

Prăjituri și plăcinte Shutterstock Prăjiturile și amestecurile de plăcinte conțin o mulțime de grăsimi trans. Deși pot enumera 0 grăsimi trans, conform regulilor și liniilor directoare, companiilor li se permite să scrie 0 g grăsimi trans dacă conțin 0,5 g grăsimi trans pe porție.

Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate | Kondela Magazine

Și, după cum știți, nu mulți dintre noi păstrează o singură porție. Mai multe porții vă pot face să vă adunați pe grăsimi trans și să duceți la blocaje arteriale pe termen lung.

20 de alimente care ard grăsimea

Biscuiți, biscuiți și biscuiți Biscuiții, biscuiții și prăjiturile au toate o textură fulgi. Și majoritatea companiilor alimentare utilizează grăsimi trans pentru a construi textura crocantă pe care o iubim atât de mult.

Grăsimile trans cresc durata de valabilitate, ceea ce le permite să vândă produsul pentru o perioadă mai lungă de timp și ajută cumpărătorul să le păstreze luni întregi. Faceți biscuiți, fursecuri și biscuiți folosind uleiuri sănătoase și mai puțin zahăr sau un înlocuitor al zahărului rafinat, care sunt mai sănătoși decât cei ambalați. Margarină, unt, seu și untură Shutterstock Grăsimile animale precum seu și untură și grăsimile lactate precum margarina și untul sunt depozite de grăsimi trans nesănătoase.

O pată de unt conține 0,2 grame de grăsimi trans, dar consumăm mult mai mult unt decât doar o pată pe zi.

O lingură de margarină conține 2,1 grame de grăsimi trans, iar seuul și untura sunt grăsimi animale utilizate pentru a face cartofi prăjiți și alte alimente prăjite. La temperaturi ridicate, seuul și untura devin toxice și nesănătoase pentru ce sunt grăsimile sănătoase pentru pierderea în greutate ta.

Popcorn cu microunde Popcornul aromat și crocant din filme este un meci făcut în rai. Dar asigurați-vă că nu primiți biletul la cer atât de repede!

Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate

Popcornul, în general, este o sursă excelentă de fibre și vitamine, dar nu popcorn-urile cu microunde sau de film. Așadar, cel mai bine este să evitați consumul de floricele ambalate. Sandwich-uri pentru micul dejun Shutterstock Dacă aveți obiceiul de a lua un sandviș ambalat dimineața, probabil că consumați o mulțime de grăsimi trans în prima masă a zilei.

Sandvișurile ambalate conțin aproximativ 1 gram de grăsimi trans și au alte ingrediente care conțin uleiuri parțial hidrogenate. Așadar, evitați consumul de sandvișuri la micul dejun ambalate.

Grăsimile nesaturate ajută la pierderea în greutate. Cuvinte cheie de căutare

Ia în schimb un castron cu fulgi de ovăz. Dar sunt încărcați cu carbohidrați, iar prăjirea profundă în ulei îi face, de asemenea, supraîncărcați cu grăsimi trans.

Și dacă aveți cireasă pe ele, probabil că consumați cel mai rău și periculos tip de gogoși. Interziceți gogoșile din dieta dvs. Bomboane umplute cu cremă Shutterstock Bomboanele umplute cu cremă sunt delicioase și lipicioase. Și fiecare bomboană conține aproximativ 0,5 grame de grăsimi trans.

Dar captura este că nu ne oprim la o singură bomboană, nu-i așa? Consumul de prea multe bomboane umplute cu cremă poate acumula o tonă de grăsimi trans în corpul dumneavoastră. În plus, sunt încărcate cu zahăr, ceea ce te va face să te îngrași și să te împiedice să-l pierzi. Alimente prăjite Alimentele prăjite crocante au un gust excelent, iar crocanța se adaugă la întreaga experiență a mâncării.

Etichetele pot spune 0 g grăsimi trans, dar așa cum s-a menționat anterior, FDA permite companiilor să declare 0 g grăsimi trans într-o singură porție dacă conțin 0,5 g grăsimi trans pe porție.

Avem tendința de a consuma în exces alimentele prăjite, deoarece au un gust excelent și, literalmente, nu ne putem opri. Deci, cel mai bine este să evitați consumul de alimente prăjite în orice ocazie.

Alimente sari peste revizuiri pentru pierderea în greutate Shutterstock Alimentele congelate, cum ar fi pizza congelată și alimentele congelate gata de consum, sunt bogate în grăsimi trans, împreună cu carbohidrați, sare și zahăr. Acestea conțin aproximativ 1 g de grăsimi trans pe porție și, la fel ca orice alte alimente prăjite, cu toții putem trece peste bord și putem consuma multe dintre ele fără să ne dăm seama.

Evitați să cumpărați aceste alimente, astfel încât să puteți reduce consumul de grăsimi trans. Unt de arahide cu excepția untului natural de arahide Alunele sunt sănătoase, dar sunt și bogate în calorii. Alunele conțin grăsimi sănătoase - dar pot ajuta doar dacă le consumați în cantități limitate.

• Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate Meniu cont utilizator Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
• Sfaturi pentru pierderea în greutate pete

Uleiul de palmier parțial hidrogenat este utilizat în untul de arahide ambalat pentru a preveni creșterea uleiurilor naturale găsite în arahide. Și aici lucrurile merg în jos pentru iubitorii de unt de arahide. Data viitoare când te gândești să termini jumătate din borcanul cu unt de arahide, gândește-te la numărul de grăsimi trans pe care le consumi și la ce îți poate face inima. Alegeți untul natural de arahide pe care trebuie să-l amestecați.