Cum să slăbiți brațele fără greutăți
Exercitii de slabit si de tonifiere a bratelor
Vremea de miercuri, 16 iunieanuntul ANM: vreme instabila! Zona in care este cel mai greu sa slabesti este zona bratelor. Bratele pufoase iti pot strica imaginea si nici nu iti permit sa porti o rochie fara maneci. Atat fetele, cat si baietii au problema cu bratele si incearca tot felul de exercitii de slabit pentru a le subtia.
De aceea, ne-am gandit sa iti oferim cateva exercitii de slabit si de tonifiere a bratelor. Exercitii de slabit. Ridicare de greutati Acest exercitiu de slabit te ajuta sa iti reduci grasimea de pe brate si sa ti le tonifiezi.
CUM SĂ SLĂBEȘTI RAPID ÎN BRAȚE, FĂRĂ A DEVENI VOLUMINOS - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021
In plus, este foarte eficient pentru a indeparta si grasimea de pe abdomen si pentru a intari partea centrala a corpului. Pentru acest exercitiu poti folosi o sticla de doi litri de apa. Scopul este sa faci cat mai cum să slăbiți brațele fără greutăți exercitii. Aseaza-te pe un scaun si pune mainile deasupra capului. Bratele trebuie sa fie perfect drepte.
Tine sticla intre brate.
Care Sunt Cele Mai Bune Exercitii De Slabit Pentru Brate Si Umeri?
Acum lasa usor bratele, permitandu-i sticlei sa alunece in jos. Ai nevoie de trei seturi a cate 20 de repetari. Genuflexiuni la scaun Acest exercitiu este eficient pentru a tonifia bratele dar si muschii spatelui. Pentru acest exercitiu trebuie sa alegi un pat sau un scaun care este mai inalt de la sol.
Exerciții pentru brațe subțiri și tonifiate
Orice este stabil pe pamant este o alegere buna. Evita canapelele moi. Stai cu spatele la scaun si pune-ti mainile el. Bratele trebuie sa fie larg deschise.
Indeparteaza-te, in aceasta pozitie, trei pasi de scaun.
Tine-ti partea de sus a corpului dreapta. Aceasta este pozitia din care incepi.
- De ce?
- Când exersezi acasă de multe ori nu poți avea greutăți.
- Cele Mai Bune Exercitii De Slabit Pentru Brate Si Umeri?
- CUM SĂ SLĂBEȘTI RAPID ÎN BRAȚE, FĂRĂ A DEVENI VOLUMINOS - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
Flexeaza genunchii si lasa-te in jos, spre pamant, pana cand il atingi cu fundul. Revino in pozitia initiala.
Ai nevoie de trei seturie a cate 20 de repetari. Flotari Flotarile sunt exercitiile perfecte pentru brate tonifiate si pentru o zona centrala a corpului puternica.
- Cristiano ronaldo pierde in greutate
- Sânii după pierderea în greutate naturală
- Forță-Antrenează pentru a obține Lean, nu voluminoase Nu îți dorești altceva decât să dai un rezervor vara aceasta, dar brațele groase te fac să te conștientizezi când mergi fără mână.
- Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient 4 minute Exercițiile pentru subțierea brațelor implică antrenarea întregului corp.
Flotarile ajuta la intarirea muschilor. La inceput ar putea fi dificil, insa repetitia este chaia.
Executând flotÄri în mod regulat, în paralel cu o alimentaÈie potrivitÄ, vei reuÈi sÄ scapi de grÄsimea de pe mâini. Cum scapi de depozitele de grÄsime de la nivelul braÈelor Grăsimea de pe brațe dă multe bătăi de cap femeilor, fiind destul de dificil de eliminat.
Incearca sa faci trei seturi a cate 10 repetari in fiecare zi pentru cele mai bune rezultate. Foarfeca Acest exercitiu este extrem de amuzant atunci cand vrei sa pierzi grasimea de pe brate foarte rapid.
In plus, este un exercitiu de slabit cardio care te ajuta sa pierzi grasimea de pe intreg corpul.
Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient
Incepe cu picioarele indepartate si bratele ridicate la nivelul umerilor, in lateral. Pentru a exercuta exercitiul, adu-ti bratele in fata, in pozitia unor lame de foarfeca, in timp ce faci acelasi lucru cu picioarele.
Ai nevoie de trei seturi a cate 10 repetari in fiecare zi. Cercuri cu bratele Acesta este un set clasic de exercitii care te ajuta sa iti tonifiezi bratele. Il poti face cu sau fara greutati.
Poti tine cate o sticla de de mililitri de apa in fiecare mana, in timp ce rotesti. Stai cu picioarele larg desfacute si incepe sa realizezi 50 cercuri mici, la inceput inainte, apoi inapoi.
Abonează-te pe Citește și:.
