Dieta de slabit vara. Cum slăbeşti 12 kg cu dieta de vară

Sâmbătă, 18 iunie Iată 8 diete gândite special pentru sezonul cald, toate testate şi cu eficienţă garantată. Cu bere Convingerea generală este că berea e bogată în calorii, îngraşă şi trebuie evitată în orice regim, însă studii recente au demonstrat că te poate ajuta să slăbeşti, dacă respecţi nişte reguli simple!

Micul dejun, la ora 8. Gustare la Masa de prânz, la Zece minute mai târziu, în locul desertului, se beau ml bere blondă, dulceagă, cu o tărie de grade.

Iată un meniu pentru o săptămână! Rezultatele care presupun pierderea multor kilograme într-un timp cât mai scurt nu sunt întotdeauna obţinute pe căi sănătoase. De cele mai multe ori, dietele draconice ne pun sănătatea în pericol, iar nelipsit este dezechilibrul hormonal.

Gustare la ora Cină: brânzeturi uscate, cu conţinut redus de grăsimi, nesărate, neafumate şi salată verde sau salată de crudităţi de sezon acrită cu oţet de mere. În timpul cinei dieta de slabit vara consumă cel puţin ml de bere fără alcool. Eficienţă: slăbeşti kg într-o lună. Cu pepene roşu Este o dietă de 5 zile, din care lipseşte masa de dimineaţă! ZIUA 1 Prânz: g carne de vită fiartă, g orez fiert cu sos de roşii şi o felie de pepene roşu. Cină: 50 g brânză de vaci, o felie de pâine prăjită şi orice cantitate de pepene roşu.

ZIUA 2 Prânz: pâine prăjită, 50 g piept de pui sau de curcan fiert, o felie de pepene roşu. Cină: g peşte slab, fiert sau la grătar, o felie de pâine prăjită şi una dieta de slabit vara pepene roşu. ZIUA 3 Prânz: 30 g spaghete cu sos de roşii şi brânză rasă şi orice cantitate de pepene.

Pregateste-te pentru plaja cu ajutorul acestui plan alimentar delicios si usor de urmat. De ce functioneaza? Bazat pe alimente satioase, bogate in fibre, acest plan alimentar contine mese echilibrate, pe care chiar iti vei dori sa le mananci.

Cină: o salată de legume şi o felie de pepene roşu. ZIUA 4 Prânz: un castron de supă-cremă de legume cu crutoane, 50 g piept de pui fiert cu o felie de pâine prăjită şi o felie de pepene roşu. Cină: doi cartofi natur cu parmezan şi orice cantitate de pepene roşu. ZIUA 5 Prânz: 50 g carne de vită fiartă, sote de ciuperci şi orice cantitate de pepene roşu.

Cină: 50 g brânză de vaci cu două felii de pâine prăjită şi orice cantitate de pepene roşu. Eficienţă: slăbeşti kg în 5 zile. Cu cireşe Este foarte important ca între mese dieta de slabit vara consumi ceai din cozi de cireşe. Nimic altceva! ZIUA 1 Micul dejun: o banană şi o cafea. Prânz: peşte la grătar cu garnitură de spanac. Cină: g cireşe. Micul dejun: două ouă fierte, o felie de pâine şi o cafea.

Prânz: piept de pui fiert cu salată din andive. Micul dejun: brânză de vaci, o chiflă din făină integrală şi o cafea. Prânz: varză călită cu carne de pui fiartă. Micul dejun: un sendviş cu brânză, castravete şi o cafea. Prânz: paste integrale cu ciuperci şi sos de roşii. Micul dejun: un iaurt cu cereale integrale şi o cafea. Prânz: pui cu legume la grătar. Eficienţă: slăbeşti kg în 10 zile.

Ce mancam vara pentru a putea slabi sanatos si frumos?

South Beach Este o dietă pe termen mai modalități de a pierde grăsimea în timpul sarcinii, aşadar, înhamă-te la ea numai dacă ştii că ai răbdare! Prima etapă 14 zile Micul dejun: g suc de legume, două ouă fierte, spanac, două felii de muşchi file, cafea sau ceai.

Gustare: un triunghi de brânză topită cu ţelină. Prânz: salată de legume cu carne slabă şi brânză degresată. Gustare: 10 roşii cherry cu brânză de vaci.

Cină: peşte cu sos ghimbir, fasole păstăi, salată de varză cu ulei de măsline. Cu moderaţie, poţi mânca şi cartofi, morcovi, banane, ananas sau pepene roşu.

Ce să mănânci într-o săptămână

Eficienţă: în prima etapă slăbeşti kg, iar în a doua, 1 kg în 7 zile. Cu salată de sezon Pe perioada dietei sunt interzise: cartofii, pâinea, pastele făinoase şi brânza proaspătă.

Într-un castron mare, se amestecă, după preferinţă, legume şi verdeţuri de vară cât mai variate: salată verde, ardei, gulii, ridichi, pătrunjel, mărar, spanac, castravete, gogoşar. Se asezonează cu o lingură de ulei de măsline şi cu oţet balsamic. Pătrunjelul şi mărarul sunt foarte importante, deoarece conţin vitamina C.

Se ţine castronul cu salată la frigider şi mâncăm din el ori de câte ori ne este foame.

Dieta de vară: cum să slăbeşti 4 kilograme în 2 săptămâni

Lângă salată putem consuma un ou fiert sau două felii subţiri de şuncă, un avocado sau o banană. Eficienţă: slăbeşti 3 kg în 7 zile. Mediteraneeană Este un regim ceva mai complicat de ţinut, pentru că trebuie să numeri caloriile. Micul dejun: fructe de sezon şi o felie de pâine cu miere maximum de calorii.

Gustare: măr sau pepene maximum de calorii. Prânz: aperitiv lacto-vegetarian şi carne la grătar cu salată stropită cu ulei de măsline maximum de calorii. Nu se consumă pâine. Cină: similară prânzului. Exemplu: carne cu legume, măsline şi brânză feta.

Se poate bea un pahar de vin roşu.

Meniul pentru slăbire rapidă

Totul trebuie să se încadreze în maximum de calorii. Eficienţă: slăbeşti 2 kg în 7 zile. Cu fructe de pădure Acest regim vine cu un extrabeneficiu: fructele de pădure sunt pline de vitamine şi de antioxidanţi.

Luni şi miercuri Micul dejun: g afine, un ou fiert, cafea. Prânz: supă de legume, g piept de pui, salată de crudităţi, g zmeură. Cină: g mure. Micul dejun: g afine, un iaurt dietetic. Prânz: supă de legume, g peşte slab, salată de legume, g zmeură.