Fat burning burpees
Categorie: Viață Sănătoasă Întrebați pe oricine își exprimă ce părere au despre multitaskerul total al corpului, burpee și 99 la sută din timp, vor răspunde cu un geamăt puternic. Burpees este mișcarea pe care toți ne place să o urâm din mai multe motive.
Sunt dificil de a face de mai multe ori, iar la sfârșitul zilei, corpul tău se va simți din cauza întregului corp a face exerciții fizice.
Cum de a face un burpee și beneficiile burpees pentru pierderea de grăsime
Mulți exerciționiști disprețuiesc, de asemenea, burpeele, pentru că au o provocare de a face în timp ce mențin o formă sigură și corectă. Burpees dieta tisanoreica duce la respirație, glezne răsucite, spate dureroase și alte probleme care te împiedică să lovești sala de a fat burning burpees zi.
Astăzi, vom discuta despre unele mișcări alternative de antrenament care nu vor fi la fel de mizerabile ca burpees. Mișcările vizează în continuare sistemul metabolic și mușchii din întregul corp, dar ei nu au câștigat la fel de mult starea de bine sau sănătatea mintală. Salt de squat la de grade Pasul 1: stați cu picioarele puțin mai late decât lățimea umărului una de alta.
Which Burpee Will Burn More Belly Fat? Burpees Progressions \u0026 Variations
Coborâți încet într-un ghemuș. Pasul 2: Săriți în sus, extinzând picioarele, în timp ce rotiți simultan de grade spre cealaltă parte aterizând ușor în ghemuțul vostru. Pasul 3: Completați poziția de săritură în direcția rotativă înapoi și înapoi pentru timpul indicat.
Această mișcare vă va pompa sângele și vă va întări picioarele fără să vă plasați pe spate așa cum o fac uneori burpeele.
- Меган сказала, что, если тереть глаза, будет только хуже.
- Она инстинктивно отпрянула назад, застигнутая врасплох тем, что увидела.
- FEEL THE BURN [Video] | Stomach abs workout, Abs workout, Core workout
- Pin on HIIT Workouts
- Rodica (mtomulet) - Profile | Pinterest
- Привет, Джон.
- Она не нашлась что ответить.
- Nici o pierdere în greutate în săptămâna 2
Doar asigurați-vă că mențineți o viteză mare, astfel încât să obțineți suficient exercițiu cardiac. Pasul 1: Stai înalt cu picioarele întinse la distanță de șold și mâinile în părțile laterale. Pasul 2: Apoi, împingeți șoldurile într-un sfert ghemuit, rotiți-vă brațele înapoi și săriți în față, cât puteți. Pasul 3: După ce aterizați, mergeți cu mâinile pe o scândură, apoi fat burning burpees la poziția inițială.
Această mișcare explozivă se referă la putere. Acesta vă va stimula corpul la fel de mult ca burpee, dar vă oferă, de asemenea, mai mult timp pentru a vă recupera înainte de fiecare salt, ceea ce crește stabilitatea și siguranța în timpul antrenamentului.
Climberi de munte Orice antrenor îți va spune că această mișcare țintește cu adevărat brațele, picioarele și abs. Pasul 1: Începeți în poziție înaltă a scândurii cu mâinile direct sub umeri. Corpul tău ar trebui să fie într-o linie dreaptă, în diagonală, de la cap la călcâie.
Pasul 2: Cu miezul angajat, aduceți genunchiul drept înainte sub piept cu degetele de la picioare chiar de pe sol.
Reveniți la scândura de bază. Pasul 3: Comutați picioarele, aducând genunchiul stâng înainte.
- 8 Aerobic ideas | exerciții fizice, exerciții, exerciții abdomen
- Supe slabit
- В шифровалке все в порядке! - Телефон не унимался.
- Va face topiramatul să vă pierdeți în greutate
- Quarantine Workout: 30 Days Bodyweight Fat Loss Challenge - Valentin Bosioc
- Pin on Cardio Workouts
Mențineți alternanța picioarelor și ridicați ritmul până când se va simți ca alergând pe loc într-o poziție de scândură. Așa cum probabil îți poți da seama, alpinistii sunt mult mai ușori pe corpul tău decât burpeii, deoarece ei nu necesită sărituri excesive.
Cu toate acestea, ei sunt încă extrem de eficienți atunci când vine vorba de formarea unui corp mai puternic și mai potrivit.
Ridicați genunchii de pe covoraș cu câțiva centimetri și țineți. Ar trebui să ai un spate plat. Uită-te la covorașul tău pentru a menține gâtul și coloana vertebrală aliniate.
- Pin on ♥ workouts and advice
- Pierderea în greutate brittney shipp
- Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere?
- Cum să pierzi gina adolescentă a coapsei
- Pagina inexistenta
- 53 Exercise ideas in | exercise, at home workouts, workout routine
Pasul 2: Aproape același picior lateral și mână mai aproape de centru, fără a schimba poziționarea spatelui și a picioarelor. Păstrați balama de 90 de grade a șoldurilor și îndoiți-vă în genunchi.
Pasul 3: Continuați mișcarea în aceeași direcție, începând cu celălalt picior și mână.
Quarantine Workout: 30 Days Bodyweight Fat Loss Challenge
Dacă vă deplasați la stânga, veți începe cu piciorul și mâna stângă, urmate de piciorul și mâna dreaptă până când atingeți lungimea covorașului. Deși s-ar putea să arăți ca ceva direct Inelul în timp ce vă târâți în sala de sport, veți face corpului dvs. Cu cât vă împingeți mai greu, cu atât veți ieși din mișcare.
Kettlebell Power Snatch Dacă doriți să lucrați pe mușchii spatelui fără a risca leziuni, începeți cu această versiune modificată a unei smulgeri cu barilă.
Pasul 1: coborâți într-un ghemuș, ținând o ceainic grea între picioare. Asigurați-vă că pieptul este ridicat și spatele este plat sau ușor arcuit. Nu rotunjiți spatele. Pasul 2: expirați și cu forță, apăsați în sus prin călcâie, hamstrings și glute pentru a vă ridica în picioare în timp ce ridicați și apăsați kettlebell deasupra capului. Inversați imediat mișcarea și repetați.
S-ar putea să fie mai impresionant un smoc de barbell, dar este și mai dificil pentru corpul tău. Nu încercați să aruncați în jurul greutăților grele până când nu veți fi complet confortabil cu aspectele tehnice ale mișcării.
Deși este renumit ca un exercițiu brutal de greutate corporală care arde grăsimile la fel de repede ca și mușchiul și este folosit în mod regulat ca pedeapsă pentru a sări peste obstacolele din cursele de obstacole, niciuna nu se potrivește cu felul în care te simți după ce ai făcut un burpee. Nu lăsa să te descurajeze. Faceți un al doilea burpe și apoi o treime.
Lunge de mers Mai mult ca alergare, aceste lungi de mers îți stimulează șoldurile și coapsele și fac lucruri grozave pentru metabolismul tău. Deplasați-vă continuu prin cameră în timp ce vă monitorizați postura și forma. Pentru fiecare 10 minute de mers pe jos, îți vei îmbunătăți mobilitatea șoldului, îți vei consolida genunchii și chiar vei deveni un alergător mai bun. Pasul 1: stați cu picioarele împreună și cu brațele în părțile laterale sau pe șolduri.
Stai înalt cu umerii trase în jos pe spate. Pasul 2: Faceți un pas mare înainte cu piciorul drept, aterizând pe călcâiul drept. Lăsați-vă piciorul din spate să se relaxeze astfel încât fat burning burpees să cadă spre podea. Faceți o pauză scurtă aici cu greutatea pe călcâiul drept.
10 exerciții care lovește butonul Burpees când vine la arderea grăsimilor
Pasul 3: Apăsați în călcâiul drept pentru a vă ridica în picioare și a merge mai departe, revenind la poziția de pornire. Pasul 4: Pasă imediat înainte pe piciorul stâng și repeta mișcarea, alternând părțile laterale în timp ce înaintezi apa de ghimbir pentru slabit spațiu.
Spre deosebire de burpees, mersul pe jos nu a lăsat genunchii durerile dureri sau spatele. Asigurați-vă că vă deplasați într-o mișcare fluidă și confortabilă, care vă lasă într-o formă mai bună decât înainte.
Amplificați această mișcare și țineți un set de gantere grele pe părțile voastre. Mașina de râs Foto: Shutterstock. Repetați de câte ori puteți, apoi gândiți-vă care se simte mai eficient: vâsle sau burpee? Coarda de salt Data viitoare când vei ajunge la sală, fă o călătorie înapoi la școala elementară și ridică un salt frânghie. S-ar putea să pară un antrenament simplu, dar sfoara poate să ardă de fapt cantități uriașe de grăsime și să facă minuni pe fat burning burpees ta.
Începeți prin a sari cârcând două minute simultan.
Asigurați-vă că vă absorbiți în mod corespunzător aterizarea pentru a evita accidentările, apoi lucrați spre sărituri pentru perioade mai lungi de timp fără oprire. Pasul 2: coborâți într-un împingător, apoi apăsați-vă înapoi cu forța, astfel încât mâinile să părăsească podeaua. Prinde-te pe drum în jos și coboară în următoarea reprezentare.
Pe măsură ce parcurgeți mișcările apăsării, picioarele ar trebui să vă propulseze corpul într-o linie dreaptă, apoi să vă aducă înapoi într-un unghi. Aceasta funcționează partea superioară a corpului și mușchii de bază în timp ce îți implică încă șoldurile și picioarele. Lateral Skater Jumps Este ușor să te prefaci că ești un patinator grațios în timp ce efectuezi această mișcare lentă și intenționată.
