Mintea corpului subțire

Ești acoperit de transpirație? Are capul greoi?

Pot spune cu siguranță că, atunci când începe să devină nervoasă, chiar are nevoie de mine pentru a rămâne calmă, gestionând-o, insuflându-i încredere în ea. Da, simt durere, dar pe lângă durere, simt și iubire pentru soțul meu, copiii și nepoții mei. Indiferent de durere pe care o experimentez, aceasta este doar o parte a unei experiențe de viață mai largi. Durerea este doar o parte din experiență. Dragostea o depășește cu mult.

Vreau să petrec timp cu soțul, copiii și nepoții mei. Mă bucur de compania lor. Desigur, sunt conștienți de faptul că articulațiile și mușchii mei mă doare și, în unele moduri, ajută la treburile casnice. Dar ei sunt conștienți de faptul că nu voi abandona complet rolul și nu-mi respect poziția. Și apreciez înțelegerea lor. Ceva complet nou s-a născut din această înțelegere.

Am fost o mamă mintea corpului subțire, cu o minte simplă, complet angajată cu familia ei. Și acum fiecare dintre ei ia parte la viața de familie. Acest sentiment pierde greutatea mai strictă unitate, compasiune nu a fost caracteristic familiei noastre. Și acum a devenit normal. Imediat ce a început această transformare, am început să simt din ce în ce mai puțin durere.

Oasele mele nu mai dureau ca înainte. Poate că sunt egoist că nu spun gospodăriei cât de mult s-a îmbunătățit starea mea. Sunt atât de fericit să văd cum se reunesc pentru ca - cum s-a exprimat mai corect - să-și descopere propria inimă, să stabilească contactul cu ceilalți.

1. Corp subțire.
2. 8 Tehnici de relaxare
3. Cea mai mare greutate pierzi în 2 săptămâni
4. Google Търсене на книги

Am senzația că, ca mamă și bunică, am tot obținut ceva. Poate că aceste sentimente vor rămâne cu familia. Dar nu este frumos să cred că copiii și nepoții mei vor împărtăși această bunătate cu alți oameni din întreaga lume? Sunt batrana.

Și cel mai probabil nu voi vedea acest lucru. Dar aș dori să cred că acest lucru este posibil. Pentru aceasta folosim o tehnică de respirație specială, pentru că respirația este o expresie fizică a energiei eoliene subtile - lunga. Această tehnică se numește vaze respiratorii și implică respirația mult mai profundă decât respirația diafragmatică, care este predată în cursuri de yoga sau în alte activități și cu care mulți sunt familiarizați.

Tehnica în sine este foarte simplă. Pentru început, expiri lent tot aerul din tine, astfel încât mușchii abdominali să fie atrași cât mai aproape de coloana vertebrală.

Inhalați încet, imaginați-vă că trageți aerul într-un punct cu patru degete sub ombilic, direct deasupra osului pubian. Această zonă a corpului are forma unei vaze, deci tehnica se numește respirație cu vaza. Desigur, nu respirați aer direct în acel loc, în sensul literal, dar, concentrându-vă asupra acestuia, veți observa că respirați mai adânc decât de obicei și simțiți expansiunea în zona vazei.

Pe măsură ce continuați să inspirați aerul și să-l atrageți cu atenția, pulmonul dvs. Țineți-vă respirația în zona de vază doar câteva secunde - nu așteptați până când mintea corpului subțire de expirare devine insuportabilă - și expirați din nou lent.

Inhalează și expiră de trei până la patru ori, făcând o expirare completă și inhalând aer până la nivelul abdomenului - zona vazei. După a treia sau a patra oară, încercați să mențineți o parte din aer după ce expirați - aproximativ zece la sută - în vază, concentrându-vă ușor pe fixarea unei părți a plămânului în locul inițial.

Încearcă acum. Expirați complet și apoi inspirați lent și fără probleme, aduceți aerul în zona vazei de trei sau patru ori, iar ultima dată, expirând, țineți o parte din aer în vază. Faceți exercițiul timp de zece minute. Cum mintea corpului subțire simti? Poate că nu ai fost destul de confortabil. Unii au recunoscut că nu le-a fost ușor să-și controleze respirația în acest fel. Alții au spus că această respirație a provocat un sentiment de calm și concentrare, pierde mintea corpului subțire cu ibs d pe care nu l-au mai experimentat până acum.

Respirația prin vază - cu condiția să exersezi zece sau chiar douăzeci de minute pe zi, poate fi un mijloc eficient pentru înțelegerea propriilor sentimente și un mod de a învăța cum să lucrezi cu ele chiar și în necazurile cotidiene. Atunci când plămânul este concentrat în locul său inițial, corpul nostru, sentimentele și gândurile mențin un echilibru sănătos.

8 Tehnici de relaxare

Calul și călărețul ating ușor și pur și simplu coordonarea mișcărilor, nimeni nu încearcă să preia controlul și să-l aducă pe celălalt într-o stare de furie. Drept urmare, observăm cum programele legate de frică, durere, anxietate, furie, neliniște și așa mai departe, slăbesc treptat și apare un decalaj între minte și sentimente. Scopul final este de a mintea corpului subțire capacitatea de a ține o mică parte din aer în vază pe tot parcursul zilei: în timp ce mergeți, mâncați sau conduceți.

Unii ating automatismul mai târziu un timp scurt în timp ce alții au nevoie de mai mult timp. Eu însumi sunt o persoană foarte mobilă, iar întâlnirea cu oameni rapizi îmi provoacă corpul subtil, așa cum era. Cad în capcana neliniștilor și a energiei lor dezechilibrate și, ca urmare, devin neliniștit, nervos și chiar înspăimântat. Apoi fac o amintire - așa cum o numesc eu - expiră-inspiră: expir complet, inhalez și umplu vasul, apoi expir, lăsând puțin aer în locuința lunga.

Tsokni Rinpoche Mintea corpului subțire deschisa.

Minte deschisă. Trezirea puterii iubirii esențiale Unii se pot întreba: merită?

Vindecă-ți mai întâi de toate sufletul, iar mintea și corpul se vor vindeca de la sine!

Este posibil să ne transformăm propriile percepții despre atâtea eforturi? După douăzeci de ani de predare și de conversație cu mii de oameni din întreaga lume, mi-a mintea corpului subțire clar că cei mai mulți dintre noi suntem mulțumiți de ceea ce știu, chiar dacă o astfel de viață îi doare.

Decizia de a merge în necunoscut - de a da drumul la modelele adânci înrădăcinate ale gândirii, sentimentelor și modului de a percepe - chiar și acest lucru este prea dificil pentru cei mai mulți de imaginat. Cine vrea să abandoneze mediul vechi, bun, familiar, mai ales dacă prețul acestei întreprinderi este nevoia de a te uita la tine și la stilul tău de viață cu un aspect îndrăzneț, rezonabil și non-banal?

Este mult mai ușor să te supui obiceiurilor sociale și culturale care au fost construite în noi încă din copilărie, să încerci să-ți stabilești o viață interioară, făcând unele schimbări în exterior. O anumită combinație de responsabilitate, inteligență și experiență este necesară pentru dezvoltarea abilității necesare pentru semănarea câmpurilor, grijă de ele, recoltarea și comercializarea acesteia; sculptă vasele dintr-o comă de lut crud; a învârti; ţese; mâner metal sau lemn. Cu alte cuvinte, oamenii ar putea deveni mai pricepuți în problema existenței lor umane, aprofundând înțelegerea naturii lor fundamentale și îndeplinind anumite practici.

Relaxeaza corpul, mintea si sufletul

Cu ajutorul curiozității, determinării și experienta practica vom descoperi o varietate de programe care ne-au condus viața de mai mulți ani. Vom putea înțelege experiența noastră de viață și vom începe să distingem între lecțiile de viață utile și ecourile fricii, rivalității, mâniei, nemulțumirilor și altor stereotipuri comportamentale acumulate de-a lungul anilor.

Problema sandwich O tânără angajată într-o poziție managerială mintea corpului subțire companie de marketing și-a exprimat recent nemulțumirea nou loc de muncă și comportamentul superiorului său imediat.

Este șeful meu cam nebun? Pentru el, totul - și subliniez, totul - este un foc care trebuie stins înainte să se răspândească. Știu că unele metode de publicitate pot afecta negativ imaginea companiei, dar nu sunt mortale. La munca anterioară, atmosfera a fost destul de relaxată. Am lansat produsul și am urmat o abordare lentă și consistentă pentru lansarea unui nou produs.

La această lucrare, trebuie să încep un mintea corpului subțire sub supravegherea unei persoane care vede criza în orice și de multe ori împiedică ceea ce fac. În plus, este încrezător că voi fi sabia poziției sale, dar nu este așa. Am nevoie de acest job? Multe persoane depind de mine: familia mea, prietenii, colegii. Îmi place nebunia lui?

Însă, după câteva luni, mi-am dat seama că condițiile nu se vor schimba, așa că trebuie să-mi schimb atitudinea și să găsesc echilibrul potrivit, îndeplinindu-mi îndatoririle și în același timp având de-a face cu un șef nebun și cu subordonații mei, care trebuie să-și piardă locul de muncă, precum și cu oamenii care produsul nostru poate fi util.

Ea a apărut în rolul de brânză cu roșii, sandwich între două bucăți de pâine. Am observat pentru prima dată o problemă de sandwich în țările din Asia, unde am predat.

Mulți bărbați păreau rușiți între soții și mame, fiecare dintre ei apărându-și supremația în familie. De obicei, soțul se supune mamei sale ca fiind cel mai în vârstă din casă, dar unele soții, în special reprezentanții generației tinere, contestă puterea nelimitată în mod tradițional a soacrei. Ambele mintea corpului subțire ale sandvișului pun presiune asupra bărbatului. El trebuie să recunoască faptul că uneori o problemă poate să nu aibă o soluție și că lipsa unei soluții este soluția problemei.

El nu poate lua parte. La prima vedere, se pare că persoana tocmai a renunțat, dar, de fapt, această abordare este un mod inteligent de a oferi oamenilor de pe ambele părți ale baricadelor pentru a-și rezolva diferențele. Acest concept insuflă îngrijorare în inimile oamenilor care nu sunt familiarizați cu budismul de fapt, cei care practică de mult. Timp de secole, tema virtuții a fost discutată și interpretată diferit în diferite școli ale budismului, precum și în alte tradiții religioase și filozofice.

Oamenii de știință și traducătorii s-au alăturat dezbaterii, exprimându-și opiniile. Există multe povești despre călugări budisti care au trăit după moartea lui Buddha, care au luat măsuri de precauție fără precedent pentru a nu calca insectele sau a le înghiți accidental. În mod natural, oamenii sunt interesați de ceea ce înseamnă virtutea în contextul vieții moderne, prin abundența mintea corpului subțire alegeri și sarcini.

Desigur, puteți vorbi mult timp despre beneficiile unui stil de viață modest. Cu cât petrecem mai puțin timp pentru diverse tipuri de distrageri, cu atât vom putea să ne dedicăm observării vieții noastre, influenței gândurilor, sentimentelor și acțiunilor, nu numai asupra propriei noastre vieți, ci și vieții tuturor acelor persoane cu care suntem în contact. Cu toate acestea, acesta este doar un aspect al vieții iscusite care poate fi numit virtuos.

Într-un sens larg, virtutea sau viața virtuoasă - așa cum am înțeles - este în sensul jurământului hipocratic pe care medicii îl dau: în primul rând, nu face rău. Cele mai vechi și neschimbate definiții ale virtuții implică abandonarea acțiunilor dăunătoare altora, cum ar fi omorul, furtul, violența sexuală, minciuna, calomnia și calomnia. Ca și vechiul cuvânt englez mediu, care se referă la eficacitatea ierburilor medicinale și a altor plante care îmbunătățesc anumite proprietăți ale corpului și minții, geva înseamnă o alegere prin care ne creștem puterea intelectuală și emoțională, să arătăm puterea potențială, să trezim încredere și să ne creștem capacitatea de a ajuta având nevoie de ajutor.

De exemplu, acum câțiva ani, studenta mea mi-a povestit despre eforturile pe care le-a făcut pentru a petrece timp cu mama ei în vârstă. Mama s-a îmbolnăvit, dar a refuzat să se mute din apartamentul ei într-o specială institutie medicala cu grijă pentru persoanele în vârstă.

Eram până la capăt, pentru că îmi plăcea să o urmăresc atât de mult. Undeva în adâncime m-am simțit mai ușor, mai puternic și mai larg când am auzit-o râzând în ciuda durerii severe. Dar de fiecare dată când mintea corpului subțire în vizită la mama ei, a preluat îndatoririle unei asistente: a spălat-o, a îmbrăcat-o și a pus-o la culcare.

Chiar știind că mama mea se înrăutățește, am putut să mă eliberez de povara mintea corpului subțire a tristeții, de îndată ce am început să percep timpul rămas pentru noi doi ca o oportunitate de a plăti înapoi pentru ceea ce mi-a oferit. În cele mai multe cazuri, așa cum am observat, oamenii vor doar să-și toarne sufletele.

Viața este o provocare. Viața este, de asemenea, ocazia.

Trebuie să fie ascultați. Și mă bucur să ascult, pentru că seamănă mai mult cu practica decât cu ochii nevăzători pe propria carieră și obiective. Mi se pare din ce în ce mai mult că în această viață suntem cu toții în același timp, că există obiective mai mari decât atingerea nivelului de venit planificat. Acest concept, împrumutat din limba italiană, se aplică unei persoane care demonstrează o abilitate excepțională.

• Pre-incalzeste baia pentru ca temperatura corpului tau tinde sa scada, aprinde cateva lumanari, pune muzica favorita si pregateste-te sa-ti relaxezi corpul si mintea.
• Cum să pierdeți greutatea în curtea din spate

Cu toate acestea, tot ceea ce am învățat în timpul antrenamentului, de la învățăturile dobândite de-a lungul vieții mele și care se bazează pe propria experiență ca profesor, consultant, soț și tată, mă conduce la ideea că, meditând zi și noapte sub un copac din Bodhgaya, În India, Buddha a descoperit o modalitate care ne va ajuta pe toți să devenim virtuoși în arta vieții.

Fiecare dintre noi are ocazia de a recunoaște capacitatea uimitoare 10 moduri de a scăpa în jos în timpul verii intuiție, bunătate, generozitate și curaj.

De asemenea, avem capacitatea de a trezi pe oricine întâlnim, împingând o persoană să realizeze potențialul măreției sale. Dar pentru a realiza acest lucru, trebuie să înțelegem cu ce fel de materii prime avem de-a face.

Un olar priceput trebuie mintea corpului subțire poată distinge proprietățile și caracteristicile lutului cu care lucrează. Un fermier virtuos trebuie să înțeleagă relația dintre sol și semințe, îngrășăminte și apă și să aplice în practică cunoștințele existente. În același mod, pentru a deveni virtuoși ai umanității, pentru început, ar trebui să înțelegeți natura dvs.

Aceasta este, după părerea mea, esența învățăturilor lui Buddha. Este în puterea noastră să devenim virtuoși ai umanității. Acest proces de transformare implică o analiză consecventă a relației cu sine și cu lumea.

De îndată ce vom include această analiză în viața de zi cu zi, posibilitatea de a simți o plinătate și bucurie de neimaginat în fiecare moment al vieții va deveni o realitate.

Această abordare, folosită de Buddha acum 2. Cine suntem noi? Ce suntem noi? Cum să înveți nu doar să supraviețuiești, ci să prospere în mijlocul problemelor cu care ne confruntăm oră după oră, zi după zi, an după an?

Mentorii spirituali, oamenii de știință și filozofii au căutat de generații răspunsuri la aceste întrebări. Iar răspunsurile te pot surprinde. Când eram încă foarte tânăr, de multe ori stăteam pe poala bunicului meu în timp ce medita. În doi sau trei ani, desigur, nici nu știam ce înseamnă să meditez. Bunicul meu nu mi-a dat instrucțiuni și nu mi-a împărtășit propria experiență cu mine.

Și totuși, așezat pe poala lui, am simțit o calmă profundă și, mintea corpului subțire același timp, cu fascinația copiilor, am urmărit ce se întâmplă în mintea corpului subțire și în afara mea. Am simțit că am observat treptat cum ceva din interiorul meu, din interiorul propriului meu corp, mintea și inima deveneau mai strălucitoare și mai puternice.

Este ceva ce aș putea ridica cuvinte doar atunci când eram mai în vârstă - un fel de scânteie care luminează viețile tuturor creaturilor.

Oameni de profesii diferite i-au dat definiții diferite; Ei au dezbătut despre natura ei de secole. Nu iti face griji! Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă transformați în zdrențe și să cereți pomană și să cutreierați satele cu predici.

De fapt, acest termen este o traducere aproximativă a două cuvinte sanscrite, adesea interschimbabile, care sună ca sugatagarbha și tathagatagarbha. Una dintre învățăturile de bază ale budismului este că toți avem o entitate similară, această rădăcină sau sămânță. Natura lui Buddha este dificil de descris - dar numai pentru că este nelimitată.