Pierderea estimată în greutate după vsg. Scapă de kilogramele în plus pentru a elimina bolile

Cum să mănânci Tahini și să slăbești - Sănătate -

Sponsori pentru podcasturi Bayer creează medicamente pierderea estimată în greutate după vsg tratarea simptomelor alergice, astfel încât alergiile să nu împiedice un timp bun. Un bărbierit excelent nu vine de la trucuri. Harry folosește hardware simplu, accesibil, care oferă pur și simplu un bărbierit excelent. Obțineți un set de încercare gratuit care include mâner, lame și gel de ras la harrys. Lenjerie de corp Saxx.

Lenjerie de corp care schimbă jocul, având în vedere anatomia bărbaților.

Cum să pierzi grăsimea în vag

Vizita saxxunderwear. Faceți clic aici pentru a vedea o listă completă a sponsorilor noștri de podcasturi. Dacă te lupți să slăbești, s-ar putea să dai vina pe un metabolism inerent lent. Dar este metabolismul tău de vină și îl poți crește pentru a arde mai multe grăsimi?

Astăzi, abordăm aceste întrebări și multe altele cu Dr. John Berardi, care a obținut un doctorat în fiziologia exercițiului și biochimia nutrienților.

Slăbitul din greutate Vs. Pierderea de grăsime pierdere de centimetri Unii oameni se tem că, dacă nu văd o reducere de kilograme pe cantar, atunci pierderea în greutate nu se întâmplă.

Este scriitor, atlet, antrenor și profesor, precum și cofondator al Precision Nutrition și fondatorul academiei Change Maker. John și cu mine pierderea estimată în greutate după vsg început discuția noastră cu ce este metabolismul, componentele care îl alcătuiesc și cât contribuie fiecare element la cheltuielile de energie ale corpului și care pot fi controlate.

Apoi vom afla dacă este adevărat sau nu că unii oameni au un metabolism inerent lent sau rapid și modul în care dieta și exercițiile fizice influențează metabolismul dvs.

Apoi discutăm despre modul în care postul intermitent vă poate crește flexibilitatea metabolică, dacă există anumite alimente care vă pot crește rata metabolică și cea mai bună rutină de exerciții pentru optimizarea metabolismului. De asemenea, vorbim despre modul în care stresul și somnul vă afectează sănătatea metabolică și încheiem conversația cu cele mai bune sfaturi ale lui John pentru menținerea unei sănătăți metabolice optime și pierderea în greutate, în general.

După ce spectacolul s-a încheiat, consultați notele noastre de spectacol la aom. Bine, John Berardi, bine ați revenit la spectacol.

What can the pharmacist do for his adult patients with eating disorders or obesity? Obesity is a chronic disease associated with multiple health risks. Some eating disorders favor obesity. Other eating disorders such as anorexia are associated with extremely low body weight.

John Berardi: Mulțumesc că m-ați întors, chiar îl apreciez. Mereu îmi place să vin.

Cum să mănânci Tahini și să slăbești

Înainte ca eu și noi să începem să facem podcast-uri sau articole împreună, sau orice altceva, eram un mare fan al site-ului și al podcast-ului, așa că este cu adevărat o onoare să vorbim cu tine omule. Brett McKay: Ei bine, multumesc mult. Deci, sunteți un antrenor în domeniul nutriției, aveți doctoratul în fiziologia exercițiilor și biochimia nutriției.

John Berardi: Da. Brett McKay: Te-am avut la emisiune acum câțiva ani, am vorbit despre știința postului intermitent, acesta este episodul pentru cei care doresc să verifice asta. Și astăzi, am vrut să vă aduc înapoi la emisiune pentru a discuta despre un aspect al nutriției și sănătății despre care cred că oamenii au auzit foarte mult cuvântul și conceptul, dar nu cred că îl înțeleg pe deplin și acesta este metabolismul.

Nu pot slăbi, deoarece am un metabolism lent.

Deci, să vorbim, să începem cu elementul de bază, ce este metabolismul? John Berardi: Da, este minunat, să începem de aici, da. Practic, este suma totală a activității celulare care se desfășoară în corpul dumneavoastră. Deci, acesta este un fel de răspuns vag, dar, în general, în acest miracol al vieții, a fi în viață este într-adevăr o serie de comunicații, între diferite celule și ale corpului nostru, iar metabolismul este toată acea activitate care se întâmplă în orice moment al timp.

Și aceasta este descrierea, dacă vreți, dar când ne gândim la măsurarea ei, de exemplu, există o ecuație pe care o putem folosi pentru a afla cât de multă activitate se întâmplă în orice moment al timpului.

Cât de des măsurați pierderea în greutate

De obicei, numim acea cheltuială energetică zilnică totală, deci suma totală a metabolismului nostru costă energie, menținerea unui om în viață costă energie. Și astfel componentele care totalizează până la cheltuielile noastre zilnice totale de energie, odihnind rata metabolică, deci acestea sunt doar funcțiile care ne mențin în viață. Acesta este nivelul nostru de activitate și, de multe ori, oamenii se gândesc la asta ca la exerciții, dar este orice mișcare.

Așadar, există de fapt o componentă a activității numită NEAT, Termogeneza activității fără exerciții, iar aceasta este un fel de fascinantă, în care este determinată genetic.

Cum să pierzi în greutate - ProteineMag Beneficiile de a te cântări des Tipuri de masaj al abdomenului De ce să scapi de greutate? Scapă de kilogramele în plus pentru a elimina bolile Pierdeți greutate unui bărbat acasă. Cum să pierzi rapid și eficient în greutate acasă Cât de des măsurați pierderea în greutate Cel mai simplu este să utilizați un calculator pentru grăsimi corporaledeși este doar o estimare. Unii oameni se tem că, dacă nu văd o reducere de kilograme pe cantar, atunci pierderea în greutate nu se întâmplă. În realitate, este chiar invers.

Așadar, unii oameni au tendința de a se deplasa, mai înainte se numea agitat, mai mult decât alții atunci când nu fac exerciții intenționate. Deci aceasta este de fapt o altă componentă importantă a activității, un fel de parte a ecuației. Și apoi, cel pe care l-am găsit întotdeauna foarte interesant, pe care îl analizăm, este efectul termic al hrănirii.

Pierderea de grăsime pierdere de centimetri

Așadar, mâncarea în sine și procesul mecanic al mâncării, plus procesul chimic de digerare a acelui aliment, descompunerea acestuia și transferarea acestuia în celulele noastre, este, de asemenea, o altă componentă, așa că se numește efectul termic al alimentelor. Deci, când ne gândim la metabolism, se întâmplă toată această activitate minunată. Când mergem să o măsurăm, o putem măsura ca cheltuială totală de energie zilnică, câtă energie consumăm într-o zi și apoi să ne gândim la ce contribuie la asta, rata metabolică de odihnă, doar funcțiile care ne mențin în viață, plus toată mișcarea pe care o facem într-o zi, orice dincolo de a sta liniștit și apoi efectul termic al hrănirii.

Deci, aceste trei lucruri se adaugă la cheltuielile totale de energie zilnice, care reprezintă o măsură a metabolismului nostru.

Brett McKay: Bine, deci metabolismul este tot ceea ce fac corpurile noastre pentru a ne menține în viață, pentru a funcționa, a gândi, a vorbi, a respira, a se mișca și așa mai departe.

Toate acestea cheltuiesc energie. Deci, metabolismul este tot ceea ce creează viața, încât avem tendința de a o asocia în mod restrâns cu creșterea pierderea estimată în greutate după vsg pierderea în greutate și vom încerca să le oferim oamenilor o mai bună înțelegere a acestui aspect al metabolismului astăzi în conversația noastră. Ați menționat mai mulți factori care contribuie la metabolismul nostru, care sunt rata metabolică de repaus, NEAT sau exerciții neintenționate, cum ar fi agitarea, și apoi există termogeneză, atunci când mâncăm și corpurile noastre se transformă în energie și exercităm.

Data estimării pierderii în greutate

Există o diagramă circulară cu cât de mult fiecare cheltuială de energie alcătuiește metabolismul nostru? John Berardi: Da, există, de fapt, iar majoritatea oamenilor sunt de fapt fascinați de defecțiune. Cea mai scumpă parte a cheltuielilor energetice zilnice pe care le consumăm provine din rata metabolică de repaus, nu este din activitatea noastră, ci doar din funcțiile de a ne menține în viață.

Deci, după cum puteți vedea, cele mai multe dintre acestea ne mențin în viață. Deci, puteți vedea cea mai mare parte a caloriilor pe care le folosim într-o zi este doar rata metabolică de odihnă care ne menține lucrurile în viață.

Ce poate face farmacistul pentru pacienţii săi adulţi cu tulburări de alimentaţie sau obezitate?

Dar puteți vedea, de asemenea, că exercițiul poate face o diferență importantă în acest sens. Și, evident, vorbim doar despre procente, deci aceasta ar fi o diagramă circulară. Trebuie să-ți dai seama că, atunci când începi să faci mai mult, plăcinta totală devine mai mare. Deci cantitatea de energie pe care o arzi într-o zi este mult mai mare.

Brett McKay: Da, asta are sens.

Deci, să vorbim despre această idee a metabolismului rapid și a metabolismului lent. Ce înseamnă asta din punct de vedere științific? Când auzi metabolismul rapid, ce crezi? John Berardi: Da, vreau să spun că există diferențe individuale, cu siguranță.

Trebuie doar să te uiți în jurul lumii și să vezi că există unii oameni care par că pot mânca tot ce își doresc fără să țină cont de aportul caloric și să nu facă deloc exerciții fizice, iar corpul lor pare slab, citate fără cotare. Și alții care par a fi cu adevărat atenți la ceea ce mănâncă și fac exerciții intenționate și pot avea o greutate corporală mai mare sau pot transporta mai multe grăsimi corporale. Deci, există câțiva factori care afectează rata metabolică de odihnă, deoarece la asta ne gândim când ne gândim, hei, să spunem că exercițiul a fost egal.

Două persoane au corpuri diferite, atunci metabolismul lor ar putea fi diferit pe baza ratei metabolice de odihnă. Dar ceea ce găsim adesea este că există lucruri subtile care, de fapt, își schimbă restul stilului de viață, care îl fac mai puțin despre acest tip de magie, cum ar fi o zână care flutura o baghetă de metabolism deasupra lor și le-a făcut un metabolism rapid sau un metabolism lent.

• Pierdere în greutate consiliere rochester ny
• 5 kilograme pierdere în greutate înainte și după
• Gestionarea greutăţii - Data estimării pierderii în greutate
• Cât de des măsurați pierderea în greutate. Scapă de kilogramele în plus pentru a elimina bolile
• 50 de lire sterline pierde
• Ce afectiuni ascunde pierderea involuntara in greutate Adresa de e-mail a destinatarului X Pierderea involuntara in greutate nu este consecutiva unei diete de slabire si nici anorexiei, ci este consecinta anumitor boli la care ne vom referi in cele ce urmeaza.

De exemplu, o mulțime de oameni care cred că au un metabolism foarte rapid de fapt nu înțeleg impactul NEAT, că sunt fidgeters. Este această ecuație simplă. Rata metabolică de repaus plus activitatea, fie intenționată, fie neintenționată, și efectul termic al hrănirii.

Probabil că nu, pentru că este destul de standard între oameni. Este rata lor metabolică de odihnă? Probabil că nu, ar putea fi un plus sau un minus, dar o rată metabolică de repaus este determinată în mare măsură de mărimea corpului.

Cel mai bun mod de a urmări progresul pierderii în greutate

Deci, dacă sunteți o persoană mai mare, va pierderea estimată în greutate după vsg mai mare și, dacă sunteți o persoană mai mică, va fi mai scăzută, iar acest lucru are sens total, deoarece dacă sunteți mai mare, aveți mai multe funcții celulare de care sushi vă ajută să pierdeți în greutate vă explicați și atunci mărimea ta influențează și activitatea pe care o arzi, pentru că, dacă ești o persoană mai mare, este mai greu să suporti acea greutate atunci când te miști.

De fapt, am un prieten, tocmai am fost la un eveniment recent și o strategie cu care s-a jucat este aceea de a pune o vestă de pierderea estimată în greutate după vsg pe oameni. Își trăiesc majoritatea orelor de veghe cu o vestă ușoară pe asta, care reprezintă greutatea pe care au pierdut-o. Să presupunem că încep de la de lire sterline și încep să exercite ceva mai mult și mănâncă puțin mai puțin și scad până la de lire sterline. Ei bine, atunci le-ar pune o vestă de 10 kilograme, așa că încă mai poartă aproximativ de kilograme.

Acum, nu spun că acest lucru este pentru toată lumea. Dar ceea ce a descoperit acolo este că nu trebuie să-și reducă în continuare aportul de calorii sau să-și mărească exercițiile. Pot continua să piardă într-un ritm similar, fără să împingă exercițiul mai tare sau să mănânce mai puțin, contabilizând greutatea corporală, care pare a fi un lucru atât de simplu, dar face o diferență atât de mare și frustrează o mulțime de greutate eforturi de pierdere.

Brett McKay: Da, vom vorbi despre rolul dietei și despre modul în care aceasta poate încetini sau accelera metabolismul. Dar cred că un alt concept interesant despre care ați scris în diferite locuri, este această idee despre înțelegerea modului în care metabolismul sau corpul nostru vrea să fie eficiente. Corect, vrei ca o fabrică să fie eficientă. Vrem ca viața noastră să fie eficientă, deoarece înseamnă că facem o mulțime de lucruri, nu se va pierde nimic.

Dar cum poate un metabolism eficient să provoace creșterea în greutate? John Berardi: Da, în sensul metabolismului, așa cum am vorbit mai devreme, corpul vrea să facă viața să nu fie costisitoare, corect. Așadar, de multe ori nu devenim mai eficienți, să presupunem că rata noastră metabolică de odihnă, dar de multe ori vine să ne jucăm cu exercițiile fizice, de exemplu. Să presupunem că veți începe să vă formați și că nu aveți o rutină pierderea de grăsime pro ana exerciții fizice și că veți alerga o milă.

Primele câteva ori când faceți acest kilometru, veți fi ineficienți. Corpul dumneavoastră nu a reglat în sus enzimele necesare pentru producerea rapidă de energie.

Tehnica ta este probabil slabă. Probabil că veți fi mai greu, așa că veți folosi mai multă energie pur și simplu purtând acea sarcină suplimentară în jur. Și pe măsură ce faceți acest kilometru, iar și iar și iar, corpul vostru găsește modalități de a-l face mai ușor, de a-l face mai puțin provocator. Așadar, este posibil să pierdeți puțin din greutate, sistemele enzimatice se vor regla în sus, tehnica dvs.

În acest caz, dacă ați continuat să alergați pe acel kilometru, costul caloriilor va fi mai mic, chiar dacă veți merge mai repede și asta pentru că ați devenit eficient.

Acum, asta este bun pentru performanță, corect, dar nu este atât de minunat pentru arderea caloriilor, cu excepția cazului în care pe măsură ce devii mai eficient, crești intensitatea. Așa că faceți corpul la fel de greu pentru corp ca pe o milă.