Se deplasează pentru a arde grăsimea burtă

Arderea grăsimilor

Cum de a arde grăsimea pe stomac? Arderea grăsimilor pe burtă la bărbați Cum de a arde grăsimea pe exerciții de stomac. Arderea grăsimilor pe burtă la bărbați Excesul de grăsime în abdomen și talie a fost mult timp considerat nu numai o problemă cosmetică, ci și medicală, deoarece crește riscul de a dezvolta diverse boli.

De asemenea, această zonă este considerată mai degrabă problematică pentru arderea grăsimilor, deoarece atunci când creșterea în greutate adesea, abdomenul crește, iar volumele abdominale sunt de obicei reduse ultima dată. Cu toate acestea, dacă se apropie intenționat cuantumul volumului din acest domeniu, este posibil să se obțină rezultate bune într-un timp destul de scurt. Principalul lucru, rămâneți la nutriția corectă și trenul.

Luați în considerare exercițiile pentru arderea grăsimilor pe stomac. De ce grăsimea se acumulează se deplasează pentru a arde grăsimea burtă burtă Motivele pentru apariția grăsimilor pe stomac pot fi diferite.

În primul rând, poate fi cauzele asociate cu starea de sănătate: diferite eșecuri hormonale și tulburări metabolice.

Cum să pierdeți grăsimea din spate

În acest caz, este necesar să se consulte cu un endocrinolog. În al doilea rând, poate fi cauzele asociate cu modul nostru de viață, cum ar fi: Ședința de lucru, care implică un stil de viață sedentar. O poziție sedentară forțată constant formează o poziție incorectă.

Datorită micului deplasare a coloanei vertebrale, apare extinderea organelor interne. Și dacă efortul fizic este minim, grăsimea începe foarte repede să se acumuleze pe stomac.

Situațiile stresante care sunt adesea repetate, contribuie, de asemenea, la depunerea grăsimilor pe stomac. În stresul în corpul nostru, este alocat un hormon de cortizol, care suprimă estrogenul și duce la scăderea mct regiuni în greutate de zahăr din sânge.

Scăderea estrogenului la femei duce la redistribuirea depozitelor de grăsime și la apariția unui exces de așa-numita grăsime viscerală - grăsime, care înconjoară organele interne.

Alimente cheie pentru a evita pierderea de grăsime de burtă |

Grăsimea este se deplasează pentru a arde grăsimea burtă puțin depusă pe Bemps și mai mult în zona taliei. În același timp, dorința constantă de a "face stres" cu ceva dulce și caloric duce, de asemenea, la faptul că burta crește în volume. Nutriția necorespunzătoare, utilizarea excesivă a carbohidraților și a alimentelor, bogate în transgioare, care sunt îndepărtate lent din corp dulce, făină și grăsime contribuie la depunerea grăsimilor în talie.

Absența cantității necesare de somn agravează capacitatea organismului de a face față situațiilor stresante și, prin urmare, afectează indirect acumularea de grăsimi pe abdomen.

Pentru funcționarea normală a corpului, este necesar să dormiți cel puțin 7 ore pe zi. Consecințele sarcinii.

Rolul alimentării adecvate în abdomen

În timpul perioadei de sarcină și hrănire, organismul stabilește în mod activ substanțele nutritive. Deci, încercați să nu supraviețuiți și nu uitați de activitatea fizică. Astfel încât stomacul nu pare să respecte următoarele condiții: mănâncă corect; nu uitați de nevoia de încărcături fizice; nu vă supraîncărcați la locul de muncă și la domiciliu; dormi destul de ore.

Dar dacă stomacul a apărut deja, îndepărtați în mod eficient grăsimea va ajuta la nutriția adecvată în combinație cu un complex special de exerciții. Rolul alimentării adecvate în abdomen Nutriția este de mare importanță pentru figura noastră. Astfel încât burta scade în volume, este necesar: Evitați, de asemenea, astfel de produse ca: dulciuri și coacere; alcool, în special vinul dulce și bere; mâncăruri prăjite.

Acesta va ajuta la reducerea stomacului în volume. Cu toate acestea, pentru a obține cel mai bun efect, merită să se efectueze un set special de exerciții care vizează pierderea în greutate în abdomen. Ce exerciții cardio arde grăsime? Prima parte a exercițiului care vizează arderea grăsimii constă în apariții cardiace care: accelera metabolismul; reduceți nivelul de cortizol din organism, contribuind astfel la a face față stresului; sporirea rezistenței; a arde calorii.

Evita burtă cheie

Ce principii generale trebuie respectate cu sarcini de ardere a grăsimilor: Înainte de antrenament, trebuie să țineți o încălzire de 5 minute. Acest lucru va pregăti mușchii și articulațiile la sarcini ulterioare.

Urmați frecvența pulsului. Acest lucru se poate face cu un tracker de fitness sau când clasa în sala de gimnastică pe cardioți. De asemenea, puteți măsura pulsul pe dvs. Valorile pulsului trebuie să fie în termen de de fotografii pe minut. Formarea se află într-o cameră bine ventilată sau pe stradă.

Este foarte important ca în timpul antrenamentului, a existat suficientă oxigen, care este implicată activ în metabolismul nostru. Utilizați încărcături intervale. Modificați intensitatea și tipul de exercițiu la fiecare câteva abordări.

Acest lucru va contribui la creșterea rezistenței, precum și la accelerarea mai eficientă a metabolismului. Luați în considerare câteva dintre principalele tipuri de exerciții cardio.

Cum să pierzi grăsimea din burtă (pentru femei)

Sărind pe frânghie Aceasta este una dintre cele mai mari specii de cardio-instruire, care contribuie la combustia activă a Calderianului. Tehnică de execuție: Poziția corectă: Țineți apăsată pentru butonul frânghiei, situat în spatele picioarelor de pe 2 kilograme pe zi pierdere în greutate. Mâinile sunt îndoite în coatele presate pe corp.

Începem rotirea frânghiei și sări peste el cu ambele picioare împreună. Carcasa trebuie fixată într-o poziție verticală.